nr-logo

För smart verksamhetsutveckling

  • Annonskod mobil topp

FOTO: stock.adobe.com

Så släpper du tankarna på jobbet när du går hem

Vaknar du på natten och tänker på jobbet? Eller svävar du bort i tankar på något mejl när du äter middag? Då är du inte ensam. Här är fem tips på hur du kan göra för att släppa tankarna på jobbet när du går hem.

  • Kod för annonsposition 1 i huvudspalten

Innan du går hem:

Gör en liten uppgift. Ring ett kort samtal, skriv under ett dokument eller svara på ett mejl. Det gör att du avslutar dagen med en känsla av att ha fått något gjort. Du skapar också känslan av att det är en sak mindre att ta tag i nästa dag.

Skriv en att göra-lista. Skriv ner det du behöver göra nästa dag, helst sorterat så att det viktigaste står först.

Snygga till skrivbordet. Lägg undan saker och sortera papper i högar. Det gör det lättare att få en bra start på nästa dag. Lämnar du skrivbordet i en röra riskerar du att väcka liv i tidigare stresskänslor när du kommer tillbaka till jobbet.

Gör en symbolisk ”Gå hem”-handling. Välj något som du kan göra varje dag när du går hem som blir en signal att ”Nu lämnar jag jobbet”. Det kan vara att låsa dörren på jobbet, att stänga av datorn eller ringa hem. Tänk när du gör det att ”Nu stänger jag av för i dag”. 

Fokusera på andra. När du pratar med vänner eller familj efter jobbet, fråga vad de gjort som har varit bra eller spännande och engagera dig i ett samtal om det. Poängen är att ta bort fokus från din egen dag. Om du själv behöver hjälp att reda ut tankarna på jobbet, prata med andra om det, men håll dig annars ganska kort när du berättar om din egen dag.

Källa: Harvard Business Review

Taggar:,

  • Kod för annonsposition 2 i huvudspalten

Kommentarer

Kommentera

Kommentarer förhandsgranskas inte. Alla kommentatorer ansvarar för sina egna inlägg. Håll god ton och följ lagen. Klicka här för att läsa våra regler för kommentarer.

  • Kod för annonsplats 3 i huvudspalten

Fler nyheter

Kvalitetschefer behöver lära mer om strategier

SIQ har initierat en studie via SQMA för att ta reda på hur kvalitetsprofessionen parerar utvecklingen. Slutsatsen är att kvalitetsprofessionella ofta är högutbildade, men uppfattar trots det att kunskaper och färdigheter ofta behöver vidareutvecklas för att på ett bra sätt klara främst de strategiska delarna av arbetet.

  • Annonskod Huvudspalten 4

Sju nya ordförande för Sis tekniska kommittéer

Sis, Swedish Standards Institute, har 293 tekniska kommittéer som arbetar med att utveckla standarder inom allt från socialt ansvarstagande och Internet of Things. Nyligen fick sju av kommittéerna ny ordförande. Här är de.

Prenumerera på Kvalitetsmagasinets nyhetsbrev

 Anmäl dig här

Nyhetsbrevet är helt gratis och du kan när som helst avsluta prenumerationen.