nr-logo

För smart verksamhetsutveckling

  • Annonskod mobil topp

FOTO: stock.adobe.com

Så släpper du tankarna på jobbet när du går hem

Vaknar du på natten och tänker på jobbet? Eller svävar du bort i tankar på något mejl när du äter middag? Då är du inte ensam. Här är fem tips på hur du kan göra för att släppa tankarna på jobbet när du går hem.

  • Kod för annonsposition 1 i huvudspalten

Innan du går hem:

Gör en liten uppgift. Ring ett kort samtal, skriv under ett dokument eller svara på ett mejl. Det gör att du avslutar dagen med en känsla av att ha fått något gjort. Du skapar också känslan av att det är en sak mindre att ta tag i nästa dag.

Skriv en att göra-lista. Skriv ner det du behöver göra nästa dag, helst sorterat så att det viktigaste står först.

Snygga till skrivbordet. Lägg undan saker och sortera papper i högar. Det gör det lättare att få en bra start på nästa dag. Lämnar du skrivbordet i en röra riskerar du att väcka liv i tidigare stresskänslor när du kommer tillbaka till jobbet.

Gör en symbolisk ”Gå hem”-handling. Välj något som du kan göra varje dag när du går hem som blir en signal att ”Nu lämnar jag jobbet”. Det kan vara att låsa dörren på jobbet, att stänga av datorn eller ringa hem. Tänk när du gör det att ”Nu stänger jag av för i dag”. 

Fokusera på andra. När du pratar med vänner eller familj efter jobbet, fråga vad de gjort som har varit bra eller spännande och engagera dig i ett samtal om det. Poängen är att ta bort fokus från din egen dag. Om du själv behöver hjälp att reda ut tankarna på jobbet, prata med andra om det, men håll dig annars ganska kort när du berättar om din egen dag.

Källa: Harvard Business Review

Taggar:,

  • Kod för annonsposition 2 i huvudspalten

  • Kod för annonsplats 3 i huvudspalten

Fler nyheter

  • Annonskod Huvudspalten 4

Nytt webbverktyg ger bättre arbetsklimat

Prevent har tillsammans med arbetsmarknadens parter tagit fram ett webbverktyg för att undersöka risker för och förhindra sexuella trakasserier på arbetsplatsen. I verktyget finns bland annat en checklista som på ett enkelt sätt beskriver vad man ska göra och vilka rutiner som ska finnas på plats för att skapa en bra arbetsmiljö.

Prenumerera på Kvalitetsmagasinets nyhetsbrev

 Anmäl dig här

Nyhetsbrevet är helt gratis och du kan när som helst avsluta prenumerationen.