Produktiviteten ökar – likaså utbrändheten

– Lågkonjunkturen ökade anställdas arbetsbelastning och de tvingades därmed öka sin produktivitet, trots att arbetsgivarna tvingades minska sin personalstyrka, säger Jorge Vasquez, Managing Director på CareerBuilder Nordic som står bakom undersökningen. Att öka produktiviteten med ett mindre antal anställda är ett tecken på en smidig organisation, det är dock inte rimligt att sådana nivåer hålls för evigt. Arbetsgivare och arbetstagare behöver arbeta tillsammans för att förebygga att stress förvandlas till utbrändhet.

Är du i riskzonen och gör ett sämre jobb på grund av stress, här är Jorge Vasquez tips:

Säg nej när du har möjlighet

Anställda, särskilt de som är rädda för att förlora sina jobb, tar ofta på sig för mycket och det slutar med en att-göra-lista som ingen människa kan klara av. Lär dig att säga nej när du omöjligt hinner med ytterligare uppgifter.

Prata med din chef

Om du utför arbete som egentligen är menat för två, eller flera, personer och du känner att du är på väg att gå in i väggen, låt din chef få veta det. Gnäll inte utan berätta om ditt dilemma och föreslå sätt att lösa problemen på. Det är inte ett lätt samtal att ha men det kan göra ditt jobb mer hanterbart och leda till bättre prestationer.

Hitta tid till att varva ner

När telefonen ständigt ringer, din inkorg är överfylld med obesvarade meddelanden och din chef ber dig att arbeta övertid kan det kännas hopplöst. Hitta då ett sätt att ta en paus, oavsett om det innebär att äta lunch ute, ta en 15-minuters paus ett par gånger om dagen eller gå till gymmet innan du beger dig till jobbet. Gör något varje dag som gör att du glömmer arbetet för en stund och får tankarna på annat håll.

Hitta flexibilitet

Inte alla jobb har utrymme för flexibilitet, men i vissa fall fungerar det. Du kanske kan arbeta hemifrån ibland, komma in lite senare och stanna längre eller tvärtom. Kanske kan du ta en längre lunch för att hinna med en tur till gymmet. Oavsett vad som fungerar för dig och ditt jobb, prova det. Några små förändringar kan hålla dig borta från att bli utbränd.