Inga produkter i varukorgen.
Amazongrundarens 1-timmesregel: scrollfri morgon ger bättre fokus
Produktivitet Jeff Bezos tycker att det är viktigt att "puttra omkring" hemma på mornarna på mobilfri tid. Forskning tycks ge honom rätt – skärmfri morgon är bra för hälsan.
Foto: Stock Adobe/Seattle City Council
Jeff Bezos, grundaren av Amazon, följer en morgonrutin som ibland kallas ”one-hour rule” eller ”entimmesregeln”. Denna regel innebär att hålla ett lugnt tempo och helt undvika skärmtid under den första timmen efter att han vaknat. Detta för att få ett ökat fokus och bättre beslutsfattande under dagen.
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
Kvalitetsmagasinet premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
Jeff Bezos morgonrutin ser ut som följer:
- Ingen användning av telefoner eller andra skärmar under den första timmen
- Läsa tidningen
- Dricka kaffe
- Äta frukost med familjen
- ”Puttra omkring” hemma, vilket innebär att hålla ett lugnt tempo och umgås med barnen innan de går till skolan.
I ett samtal på The Economic Club of Washington 2018 beskriver han hur viktig denna morgonrutin är för honom. Hans partner Lauren Sanchez har bekräftat att paret följer en strikt ”inga mobiler”-regel på morgonen som Bezos har infört.
Vetenskapligt stöd
Intressant nog visar neurovetenskaplig forskning att Bezos metod ger stöd för hälsan och beslutsfattandet. En artikel i Stanford Lifestyle Medicine Programföreslår att man avstår att börja scrolla på mobilen direkt på morgonen på morgonen. En skärmfri morgon kan ge betydande hälsofördelar, till exempel:
- Minskad risk för inlärnings- och minnesproblem.
- Lägre risk för psykiska hälsoproblem.
- Minskad risk för tidig neurodegeneration.
- Bättre sömnkvalitet genom att undvika störningar i melatoninproduktionen.
- Bevarande av grå hjärnsubstans, som är viktig för daglig funktion.
- Minskad risk för ögonbelastning och nacksmärtor.
- Lägre risk för social isolering.
