Amazongrundarens 1-timmesregel: scrollfri morgon ger bättre fokus

Produktivitet Jeff Bezos tycker att det är viktigt att "puttra omkring" hemma på mornarna på mobilfri tid. Forskning tycks ge honom rätt – skärmfri morgon är bra för hälsan.

Amazongrundarens 1-timmesregel: scrollfri morgon ger bättre fokus
Foto: Stock Adobe/Seattle City Council

Jeff Bezos, grundaren av Amazon, följer en morgonrutin som ibland kallas ”one-hour rule” eller ”entimmesregeln”. Denna regel innebär att hålla ett lugnt tempo och helt undvika skärmtid under den första timmen efter att han vaknat. Detta för att få ett ökat fokus och bättre beslutsfattande under dagen.

Någonting är fel

Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.

Jeff Bezos morgonrutin ser ut som följer:

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

Kunskapsmaterial

Utbildnings-tv

Hämtar fler artiklar
Till startsidan
Kvalitetsmagasinet

Kvalitetsmagasinet Premium

Full tillgång till strategiska artiklar och smarta verktyg för bland annat verksamhetsutveckling, kvalitetssystem och ledarskap.

Det senaste