Jeff Bezos, grundaren av Amazon, följer en morgonrutin som ibland kallas ”one-hour rule” eller ”entimmesregeln”. Denna regel innebär att hålla ett lugnt tempo och helt undvika skärmtid under den första timmen efter att han vaknat. Detta för att få ett ökat fokus och bättre beslutsfattande under dagen.
Amazongrundarens 1-timmesregel: scrollfri morgon ger bättre fokus
Produktivitet Jeff Bezos tycker att det är viktigt att "puttra omkring" hemma på mornarna på mobilfri tid. Forskning tycks ge honom rätt – skärmfri morgon är bra för hälsan.

Foto: Stock Adobe/Seattle City Council
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
Kvalitetsmagasinet premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
Jeff Bezos morgonrutin ser ut som följer:
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


