Inga produkter i varukorgen.
Så återhämtar du dig under arbetsdagen – för bättre prestation
Arbetsmiljö Att ta pauser är viktigt för välbefinnandet – och för att prestera optimalt. Därför bör välbefinnandet på arbetsplatsen vara ett tyldigt fokus i kvalitetskulturen. Här är Folkhälsoforskaren Lina Ejlertsson fem tips för att bli blir piggare, gladare och får bättre fokus.
Shutterstock
– Att ta tiden för pauser gör inte att vi presterar sämre – tvärtom, enligt all forskning presterar vi bättre, blir piggare, gladare och får bättre fokus, säger Lina Ejlertsson till Kollega.
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
Kvalitetsmagasinet premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
Satsa på passiv vila
Meditera, ta några djupa andetag eller bara slut ögonen ett tag för att komma ner i varv. Kopplingen mellan kreativitet, prestation och vila är väldokumenterad.
Njut av naturen
Gå en skogspromenad på lunchen eller skaffa lite fler gröna växter på kontoret. Att vara i naturen har vetenskapligt bevis effekt på vårt välbefinnande och bidrar till att minska stress.
Underhåll bra relationer
Det sociala är viktigt för vår psykiska hälsa. Ta en promenad eller en kopp kaffe med kollegan eller ring en kompis du inte pratat med på ett tag.
Rör på dig mer
Har du ett stillasittande yrke är det extra viktigt att ta pauser för att röra på kroppen. Gå och träna på lunchen eller promenera några varv runt kontoret kan vara tillräckligt för en rörelsepaus.
Gör något kreativt
Ge utlopp för din kreativitet på något sätt. Måla, rita, sjung med i en låt, verkar nedstressande och ökar vårt välmående.
