Tre sätt att bli vän med stressen

1. Välj synvinkel

De som kan se positivt eller ömsint på sina stressymptom får bättre hälsa och lever längre. Tricket är att se stress för vad det faktiskt är: din inbyggda alert-startare som förbereder dig för tuffa situationer. Genom att inse vad stress är, behöver du inte se den som en börda som tynger ner dig.

När hjärtat slår snabbare och du börjar svettas, tänk att ”Nu kan jag gå in på det här mötet och är redo för vad som helst”. Det här är inte positivt tänkande eller att förneka stressen, det är att inse hur evolutionen har skapat oss.

2. Skapa distans

Identifiera dig inte med stressen så att det känns som att den är en del av vem du är. Stress är en fysisk reaktion på hur vi uppfattar världen. Stressen är inte alltid verklig.

Tänk på att ”Jag är stressad” betyder ”Jag är i en situation där jag ska hinna tio uppgifter på en förmiddag. Det gör att jag får känslan att jag är stressad och det reagerar kroppen på”.

När du kan skapa distans till stressen, om det så bara är en liten, liten bit, så blir den mer greppbar och du kan gå vidare utan att haka upp dig på att du är stressad.

3. Var nyfiken

Varför är du stressad? Försök förstå varifrån din stress kommer. Var nyfiken på dig själv, fundera på vad det är som gör dig stressad och hur dina stressreaktioner ser ut. Vad gör du när du blir stressad? Vad säger du till dig själv? Se om du hittar mönster.

Det är inte lätt att bli av med stress, så i stället för att kämpa emot den kan det vara smartare och hälsosammare att bli vän med den. För stress förbereder dig för strid, får dig att kunna leverera och ser till att du överlever. Det är ganska bra grejer. Egentligen. 

Källa: Harvard Business Review