Inga produkter i varukorgen.
5 tips för ny energi och bättre fokus – så byter du ”hjärnläge”
Kultur När du är slut efter en arbetsdag handlar det kanske inte om arbetsbelastningen – utan hur du använder hjärnan. Åtminstone om man får tro Amy Brann, som skrivit den populärvetenskapliga boken ”Make your brain work: perform at a higher lever”. Här är hennes fem tips för att använda hjärnan rätt.
Foto: Stockadobe
I en artikel i Harvard business review skriver Amy Brann om hur man kan använda hjärnan på ett bättre sätt, och menar att de flesta ledare överanvänder hjärnans prefrontala cortex. Det är centrum för planering och beslutsfattande – men den delen blir snabbt utmattad under press, skriver hon. För att behålla hög prestation behöver du aktivera andra delar av hjärnan, och skapa förutsättningar för dina medarbetare att göra detsamma. Här är Amy Branns tips:
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
Kvalitetsmagasinet premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
• Granska dina tankemönster. Följ inte bara hur du använder tiden, utan vilken typ av tänkande du ägnar dig åt. Är du djupt fokuserad, hoppar mellan uppgifter, löser känslomässiga problem eller skummar information? Identifiera vad som dränerar respektive skärper ditt fokus och planera veckan så att du matchar hög energi med krävande uppgifter.
• Gör återhämtning synlig. Lägg in korta pauser efter intensiva möten, blockera tid i kalendern för återhämtning och införa mötesfria halvdagar på rullande schema. Återhämtning är inte valfri – den är nödvändig för kreativitet, insikt och uthållig koncentration.
• Byt beslutsläge.Ta ett steg tillbaka, byt miljö och se problemet ur en ny vinkel. Det aktiverar hjärnans ”salience-nätverk”, som hjälper dig att urskilja vad som verkligen är viktigt. Salience-nätverket är ett nätverk i hjärnan som identifierar, filtrerar och bestämmer vikten av stimuli, både yttre och inre. Det kallas även det ”affektiva nätverket” och är centralt för känsloreglering.
• Skapa teamrutiner för ”helhjärnearbete”. Märk möten efter tänkandets typ: fokus, reflektion eller samarbete. Inför ett gemensamt ”inga nya input”-pass varje vecka – en tid för att bearbeta och sammanfatta befintlig information i stället för att ta in ny.
• Förenkla. Gör en genomgång av all input. Hur många plattformar, förfrågningar eller meddelanden hanterar du och medarbetarna samtidigt? Skala bort sådant som inte är nödvändigt och skydda tiden för det som verkligen är kärnverksamhet.
