Därför blev tomaten så hyllad – och så undviker du metodens risk

Förbättringsarbete Tycker du att fokusmetoden Pomodoro stjälper mer än den hjälper? Då kan det vara utförandet som brister. Pomodoro hjälper till att stänga ner distraktioner och optimera vår koncentration, men vi behöver ha en sund inställning till hur metoden praktiseras. Det menar psykologen Michael Soderling.

Därför blev tomaten så hyllad – och så undviker du metodens risk
Michael Soderling

Pomodoro-tekniken är en metod för tids- och fokusstyrning som syftar till att hjälpa hjärnan arbeta mer effektivt genom tydliga arbetsintervaller och regelbundna pauser.

Någonting är fel

Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.

Bakom metoden står mjukvaruutvecklaren Francesco Cirillo, som när han under sin tid som universitetsstudent i slutet av 80-talet ville hitta en metod för att studera mer effektivt.

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

Kunskapsmaterial

Utbildnings-tv

Hämtar fler artiklar
Till startsidan
Kvalitetsmagasinet

Kvalitetsmagasinet Premium

Full tillgång till strategiska artiklar och smarta verktyg för bland annat verksamhetsutveckling, kvalitetssystem och ledarskap.