Pomodoro-tekniken är en metod för tids- och fokusstyrning som syftar till att hjälpa hjärnan arbeta mer effektivt genom tydliga arbetsintervaller och regelbundna pauser.
Därför blev tomaten så hyllad – och så undviker du metodens risk
Förbättringsarbete Tycker du att fokusmetoden Pomodoro stjälper mer än den hjälper? Då kan det vara utförandet som brister. Pomodoro hjälper till att stänga ner distraktioner och optimera vår koncentration, men vi behöver ha en sund inställning till hur metoden praktiseras. Det menar psykologen Michael Soderling.

Michael Soderling
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
Kvalitetsmagasinet premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
Bakom metoden står mjukvaruutvecklaren Francesco Cirillo, som när han under sin tid som universitetsstudent i slutet av 80-talet ville hitta en metod för att studera mer effektivt.
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


